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Para dormir bem é importante criar hábitos que facilitem o sono, como deixar o ambiente mais escuro, beber um chá calmante antes de dormir e desligar os aparelhos eletrônicos Este artigo se propõe a guiar você nesse caminho, oferecendo 15 dicas práticas e comprovadas para melhorar a qualidade do seu sono. Confira 10 dicas para ter uma boa noite de sono

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Conheça as principais medidas para uma boa higiene do sono No entanto, a realidade para muitos é uma luta constante contra a insônia, a fragmentação do sono e o despertar com a sensação de cansaço persistente Dormir mal é um problema bastante comum no brasil

Mais de 70% da população brasileira tem problemas de sono.

Diversas pesquisas indicam que outras ações que você pode praticar durante o dia, quando estiver acordado, podem melhorar o seu sono à noite Aqui estão cinco medidas que irão fazer você se. Dormir bem é essencial para a saúde física e mental, mas muitos brasileiros enfrentam dificuldades para manter um sono de qualidade De acordo com a fundação oswaldo cruz (fiocruz), 72% da população sofre com problemas relacionados ao sono, como insônia e sonolência diurna.

O uso de telas, cafeína e álcool e horários irregulares são fatores que prejudicam o descanso e afetam o metabolismo, o humor e o sistema cardiovascular Ajustes simples na rotina podem restaurar o equilíbrio do sono e melhorar a saúde. Quer melhorar a qualidade do seu sono Durma melhor com 13 dicas práticas para pegar no sono rápido e acordar revigorado todos os dias

Este guia foi criado pela equipe de pesquisa da suplint usando os dados de estudos revisados por pares.

Conheça os principais fatores que afetam seu sono e aprenda como reverter isso com atitudes simples. Se você deseja acordar revigorado, com mais energia para o dia seguinte, continue lendo para descobrir como alcançar um sono de qualidade e conquistar os benefícios de um descanso reparador. Felizmente, há várias técnicas pouco conhecidas que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono de forma natural